Antes de que preguntes
Preguntas frecuentes
Respuestas claras y responsables. Ninguna sustituye una valoración individual: si tienes dudas concretas sobre tu salud, consulta con un profesional.
¿Qué es exactamente el suelo pélvico?
Es un conjunto de músculos y tejidos situado en la parte baja del abdomen, entre el pubis y el coxis. Sostiene la vejiga, el útero y el recto, y participa en funciones como la continencia, la postura y la respiración. No es un músculo aislado: trabaja en conjunto con el resto del core.
¿Cómo sé dónde está?
Una forma sencilla de empezar a ubicarlo es imaginar que intentas detener el pipí a mitad de la micción o retener un gas, sin tensar glúteos, abdomen ni piernas. Esa sensación de "elevar" ligeramente hacia dentro es una primera aproximación, aunque para trabajarlo con precisión lo ideal es una valoración guiada.
¿Todas las mujeres deberían fortalecerlo?
No siempre se trata de fortalecer: algunas mujeres tienen un suelo pélvico tenso que necesita relajarse antes que fortalecerse. Por eso no recomendamos entrenar "a ciegas" sin entender primero en qué estado se encuentra.
¿Los ejercicios de Kegel sirven para todo?
No. Los Kegels son útiles en algunos casos, pero no son la solución universal que a veces se presenta. Hacerlos mal, o hacerlos cuando no corresponde, puede no ayudar e incluso generar más tensión. Por eso en Suelo Pélvico Conecta priorizamos entender antes de entrenar.
¿Puedo entrenarlo si hago deporte?
Sí, de hecho es una de las razones por las que muchas mujeres llegan a este contenido: quieren aprender a integrar el suelo pélvico en su entrenamiento habitual (fuerza, running, crossfit, pilates) en lugar de trabajarlo de forma aislada.
¿Puede influir el embarazo?
El embarazo cambia la carga y la presión que recibe el suelo pélvico de forma progresiva. Entender qué está pasando en cada etapa ayuda a acompañar mejor esos cambios.
¿Y después del parto?
El postparto es un momento clave para dar tiempo a la recuperación y reintroducir el movimiento de forma progresiva. El ritmo varía mucho de una mujer a otra, por lo que no existe un plazo universal válido para todas.
¿Qué son los prolapsos?
Un prolapso ocurre cuando uno o varios órganos pélvicos (vejiga, útero, recto) descienden de su posición habitual por una pérdida de soporte de los tejidos. Puede notarse como sensación de peso o presión. Ante cualquier sospecha, lo adecuado es una valoración profesional.
¿Las pérdidas de orina son normales?
Son frecuentes, especialmente en ciertas etapas como el postparto o la menopausia, pero frecuente no es lo mismo que "lo normal a lo que hay que resignarse". Merece la pena entender por qué ocurren y qué se puede hacer.
¿Este programa sustituye una valoración de fisioterapia?
No. Suelo Pélvico Conecta es contenido educativo y de entrenamiento guiado, pensado para acompañar y dar herramientas generales. No sustituye una valoración individual presencial cuando existe una sintomatología que lo requiere.
¿Necesito experiencia previa?
No. El programa está pensado para empezar desde cero, aunque nunca hayas oído hablar de suelo pélvico antes.
¿Puedo hacer el programa desde cualquier país?
Sí, todo el contenido es 100% online y accesible desde cualquier lugar con conexión a internet.
¿Durante cuánto tiempo tengo acceso?
[INFORMACIÓN PENDIENTE — duración de acceso al programa]